La diversification alimentaire - Quand, quoi, comment?

Ça y est ! Votre bébé a eu 4 mois et la grande aventure de la diversification alimentaire  peut commencer.

Mais c’est quoi la diversification alimentaire au juste ? Par quoi je commence ? Quelle quantité ? Et s’il veux pas ?

Mille questions se bousculent déjà dans votre tête et c’est tout à fait légitime. De plus, chacun y va de son grain de sel et vous donne mille conseils différents. Il y a de quoi perdre la tête.

Commençons par le commencement.

Pour ceux qui ne le savent pas, la diversification alimentaire consiste à introduire des aliments autre que le lait à votre bébé.

Jusqu’à maintenant votre bébé ne recevait que du lait comme aliment, et cela lui suffisait amplement, ça comblait tous ses besoins.

Votre bébé grandit, ses besoins évoluent et le lait ne suffit plus. Il reste néanmoins l'aliment principal jusqu'à ses un an (environ 500 ml par jour), mais un complément est nécessaire.

L’OMS recommande de commencer à introduire de nouveaux aliments entre 4 et 6 mois.

Pour commencer quelques cuillères suffisent, le but étant de faire découvrir de nouvelles sensations (cuillère en bouche, aliments « solide », goûts différents, etc.)

Peu à peu les quantités augmenteront.

L’alimentation passe par tous les sens:

• La vue - la nourriture n’est plus blanche comme le lait mais coloré

• Le goût - chaque aliment a un goût différent

• Le toucher - que ce soit avec un doigt qui passe dans la bouche ou dans le bol, les lèvres, la bouche, la langue, …

• L’odorat - de nouvelles odeurs se font sentir au moment du repas, c’est intéressant

• L’ouïe (oui oui) - même si votre bébé est tout petit, il est important de lui nommer l’aliment que vous lui introduisez

Il est important de prendre le temps.

Si votre bébé refuse catégoriquement au début; ce n’est pas grave. Ressayer un autre jour, à un autre moment. Peut-être qu’il avait trop faim et n’était pas disposé à prendre de la purée à ce moment-là, peut-être qu’il était trop fatigué, peut-être qu’il n’est tout simplement pas encore prêt à recevoir autre chose que le lait.

C’est ok, ressayez dans plusieurs jours, ressayez le soir plutôt qu’à midi.

Il est important de se rappeler que chaque enfant est différent et donc réagira différemment à l'introduction de nouveaux aliments. Certains seront très enthousiastes alors que d'autres feront la grimace et refuserons dans un premier temps.

L’introduction commence généralement par du salé ( légumes ) à midi et quelques semaines plus tard, le sucré ( les fruits ) au goûté. Les enfants étants naturellement plus attirés par le sucré, il est préférable de l’introduire dans un deuxième temps car il risquerait de refuser catégoriquement la bonne purée ;)

Il est important de n’introduire qu’un aliment à la fois, car si votre bébé fait une réaction il est plus facile de savoir quel aliment la provoquée.

Vous pourrez au fur et à mesure introduire des féculents, des protéines, de l’huile, du yaourt, etc.

Pour résumé:

• Dès 4 mois, l’introduction alimentaire commence par un repas (midi)

• Un mois plus tard, un deuxième repas (goûter)

• Un mois plus tard encore vous pourrez introduire un repas du soir ( légumes ou céréales)

  
  

Régalez-vous, au sens propre comme au figuré, dans cette nouvelle étape importante dans la vie de bébé et la votre !

J’espère que cet article vous a aidé, n’oubliez pas que le plus important est de prendre du plaisir, tant pour bébé que pour les parents =)

Je reste évidemment à disposition pour plus d'explications !